Аэробные классы

Functional training — Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большее количество калорий. Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни. Чаще всего групповой функциональный тренинг проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела.

Мaxcardio — мощнейшая программа для интенсивного похудения и преображения вашего тела. Все движения делаются только с использованием массы своего тела, никаких гантелей. Этот формат тренировок подходит как для мужчин, так и для женщин.

Step — этот вид фитнеса разработала тренер по классической аэробике Джин Миллер. После того как американка получила травму колена, врачи рекомендовали ей больше ходить по ступенькам, чтобы восстановить и разработать поврежденный сустав. Совет оказался более чем действенным. На принципе спуска и подъема по ступеням вдохновленная успехом Джин создала новое направление фитнеса. Степ-фитнес — отличная кардиотренировка. Она также помогает сжечь лишний вес, укрепить мышцы и развить выносливость.

Круговая тренировка — это тренировка состоящая из нескольких кругов. Каждый круг — последовательность силовых, функциональных, плиометрических и изометрических упражнений на разные группы мышц. Они выполняются по временным интервалам и сопровождаются небольшими фиксированными периодами для отдыха. Занятия ускоряют метаболизм и максимально укрепляют сердечно–сосудистую систему. Вы не только значительно повысите плотность и объем мышечной массы, но также разовьете выносливость и сбросите лишний вес. Направление оптимально для тех, кто занимается фитнесом продолжительное время.

X