Силовые классы

BodyPump — методика групповых ритмичных силовых тренировок, разработанная и популяризируемая новозеландской группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение. Занятие по методике «BodyPump» длится 59 минут и состоит из 8 частей. Каждая часть направлена на работу с определенной группой мышц и сопровождается своим музыкальным треком. Тренировка начинается и заканчивается разминкой, также со своим музыкальным треком. Во время занятий используются гантели, степ-платформа и специальная мини-штанга. Необходимый для занятия вес от 2 до 20 кг выбирают сами тренирующиеся.

Parterre – тренировка мышц бедер, ягодиц, спины и пресса. Отличительной особенностью класса является исключение нагрузки на позвоночник и суставы ног, так как все предложенные упражнения выполняются лежа и в партере. Parterre является отличной тренировкой для тех, кто имеет противопоказания в выполнении упражнений с осевой нагрузкой. Класс рекомендован новичкам.

X